Žingsniamatis – tai mažas, nešiojamas įrenginys, skaičiuojantis jūsų žingsnių skaičių per dieną. Tai paprastas, bet efektyvus įrankis, galintis padėti padidinti jūsų fizinį aktyvumą ir pagerinti bendrą sveikatą.

Kaip veikia žingsniamatis?

Dauguma žingsniamačių naudoja akcelerometrą, kuris aptinka jūsų kūno judesius. Kai žingsniuojate, jūsų klubai juda aukštyn ir žemyn. Akcelerometras aptinka šiuos judesius ir suskaičiuoja juos kaip žingsnius.

Kai kurie žingsniamatis taip pat turi barometrą, kuris gali matuoti aukščio pokyčius. Tai leidžia jiems apskaičiuoti ne tik nueitų žingsnių skaičių, bet ir nueitą atstumą bei sudegintų kalorijų kiekį.

Kokia nauda naudojant žingsniamatį?

Yra daug naudos naudojant žingsniamatį:

• Padidina fizinį aktyvumą: Žingsniamatis gali motyvuoti jus daugiau judėti, nes galite stebėti savo progresą ir stengtis pasiekti kasdieninius tikslus.
• Pagerina svorio kontrolę: Padidėjęs fizinis aktyvumas gali padėti numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį.
• Sumažina ligų riziką: Reguliari fizinė veikla gali sumažinti širdies ligų, insulto, 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio rūšių riziką.
• Pagerina nuotaiką: Fizinis aktyvumas gali padidinti endorfinų – hormonų, kurie sukelia laimės jausmą – išsiskyrimą.
• Padidina energijos lygį: Reguliari fizinė veikla gali padidinti jūsų energijos lygį ir sumažinti nuovargį.
• Pagerina miego kokybę: Fizinis aktyvumas gali padėti geriau miegoti naktį.
• Stiprina kaulus ir raumenis: Reguliari fizinė veikla gali padėti sustiprinti kaulus ir raumenis bei pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją.

Kaip išsirinkti žingsniamatį?

Renkantis žingsniamatį, reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• Funkcijos: Kai kurie žingsniamatis turi daugiau funkcijų nei kiti, pvz., barometrą, GPS, kalorijų skaičiuoklę ir miego stebėjimo funkciją. Apsvarstykite, kokios funkcijos jums svarbios.
• Tikslumas: Kai kurie žingsniamatis yra tikslesni už kitus. Ieškokite modelio, kuris turi gerą reputaciją tikslumo atžvilgiu.
• Patogumas: Žingsniamatis turėtų būti patogus nešioti. Pasirinkite modelį, kuris yra lengvas ir kompaktiškas.
• Kaina: Žingsniamatis kainos gali svyruoti nuo keliolikos iki kelių šimtų eurų. Nustatykite savo biudžetą ir ieškokite modelio, kuris atitiktų jūsų poreikius ir kainuotų jums prieinamą kainą.

Kaip naudoti žingsniamatį?

Norėdami gauti maksimalų naudą iš savo žingsniamačio, atlikite šiuos veiksmus:

• Nustatykite realistiškus tikslus: Pradėkite nuo mažo tikslo, pvz., 10 000 žingsnių per dieną, ir palaipsniui didinkite jį laikui bėgant.
• Nešiokite žingsniamatį visą dieną: Nešiokite žingsniamatį ant diržo, kišenės ar rankinės.
• Stebėkite savo progresą: Stebėkite savo žingsnių skaičių kiekvieną dieną ir stenkitės pasiekti savo tikslus.
• Būkite aktyvūs: Ieškokite būdų, kaip padidinti savo fizinį aktyvumą per dieną. Galite vaikščioti laiptais vietoj lifto, stovėti vietoj sėdėjimo ir eiti pasivaikščioti per pertraukas darbe.